Sébastien MENA - Préparateur Mental Coaching professionnel

Sébastien est un préparateur mental d'une grande justesse. Dans le cadre de la pratique sportive, il aide à clarifier ses objectifs, à mieux gérer ses ressources mentales et émotionnelles, et à retrouver de la fluidité dans l’effort. Dans le même esprit que le yoga, son accompagnement est à la fois précis, humain et profondément respectueux du rythme de chacun. Une vraie ressource pour les sportifs, quel que soit leur niveau !

Traileuse de niveau intermédiaire, j’ai pris contact avec Sebastien après une année 2023 très chaotique : je n’avais plus d’envie de courir , blessures … bref un burn out sportif. Mais j’avais encore des rêves à réaliser et notamment « la diagonale des fous ». Nous avons donc travaillé sur de nombreux aspects que ce soit personnel, gestion de course, alimentation …. Résultat l’année 2024 a été riche en réussite , j’ai pu réaliser toutes mes courses en ayant l’envie et la determination souhaitées et je peux dire maintenant que je suis une « folle ». Merci Sebastien 🙏🏻

J’ai rencontré Sébastien lors d’une compétition de course d’orientation. Après une discussion enrichissante avec lui et étant à la recherche d’un préparateur mental pour concilier sport « professionnel » et projets personnels, j’ai décidé de me lancer dans cette aventure avec lui. Je ne regrette absolument rien. Les séances et les échanges m’ont permis d’apprendre à mieux me connaître et de réaliser une introspection qui m’a aidé à faire des choix importants. Je le recommande vivement, que ce soit pour un projet sportif ou personnel. Merci beaucoup et au plaisir de te recroiser ou te resolliciter pour de la préparation mentale. :)

Athlète de haut niveau en course d'orientation, j'ai fait appelle à Sébastien Mena pour m'accompagner sur ma première saison chez les Elites. Les résultats ont été plus que concluant avec une participation et un top 12 au Championnat du Monde Senior. Son expertise, sa bienveillance et sa connaissance de notre sport (CO) sont un réel atout. Je recommande à quiconque ayant besoin d'être accompagné sur le plan neurologique/psychologique de faire appel à M. Mena. Merci pour tout Seb !

Un super coach mental doublé d’une super personne bienveillante à l’écoute. Attentif avant tout à l’humain avant la performance, Sébastien m’a énormément aider à réaliser mes objectifs, à diminuer mes doutes ou peurs pour mieux comprendre mes interrogations avec un réel travail sur soi par le biais d’outils mental. Je recommande énormément.

J'ai été accompagnée par Sébastien dans la préparation au probatoire AMM pendant quelques mois, le tout finalisé par un beau succès du premier coup ! En plus de la théorie, j'ai eu la chance de pouvoir faire une demi-journée de course d'orientation en shadowing, ce qui m'a permis de comprendre comment gagner en vitesse par la fluidité des transitions. Nous avons aussi eu des échanges sur la gestion de l'effort pour garder de la lucidité, clé dans ce genre d'exercice. Cet échange régulier m'a aussi aidé à garder le rythme dans mon plan d'entrainement. Merci pour ton aide @Sebastien!

J'y vois beaucoup plus clair Accompagnement réalisé sur 3 mois avec une séance par semaine, de la clarté et une grande aide, merci Sébastien.

Sébastien a su m’accompagner pendant 8 mois dans ma préparation mentale pour l’édition 2023 du Marathon Des Sables (course à étapes de 250km en autosuffisance alimentaire dans le sud-Sahara Marocain). Au fil de multiples sessions individuelles, à mon rythme, j’ai pu apprendre à mieux me connaître, à définir mon objectif et les enjeux de mon challenge, à travailler sur mes compétences (acquises et à acquérir) mes motivations, mon plan de course, etc. Le tout clôturé par une belle session d’orientation pour apprendre à me servir de ma boussole. Sébastien est lui-même expérimenté dans la course à pied, ce qui lui permet de fournir et d’adapter ses conseils en matière de préparation physique, nutrition, équipements, etc. Bref, j’ai gagné en confiance et Sébastien a largement contribué à me permettre d’aller jusqu’au bout de cette folle aventure dans le désert et d’obtenir ma médaille de finisher en mai 2023!

Quelle belle aventure, quel défi, ce 105km +5000D a Brisbane, Australie le 22 Juillet 2023. Voila, j'y suis arrive ! Merci Sebastien Mena, pour ce coaching a distance, les yeux dans les yeux. Revoir le plan d'entrainement, parler objectifs et enjeux, revoir mes competences de courses, me configurer pour la route, savoir quoi attendre ou, et meme parler de manger du citron, de m’évader mentalement, de preparer ses pieds, sans oublier de faire brûler ses cuisses en descente - tout un programme. La lutte pendant la course était a la hauteur de mes mois d'entrainement. J'ai beaucoup appris, merci pour le suivi, la rigueur, la méthodologie, les rires, et ton retour d 'experiences - et bon courage a toi pour la Reunion !

Super accompagnement, Sébastien est très à l’écoute et m’a aidé à mieux cerner mes forces et mes faiblesses pour atteindre plus facilement mes objectifs sportifs. Mon mental et ma confiance en sont ressorties grandies. Super coach !

Tu m'as 'décortiquée' ! C'est surprenant et très intéressant : on se comprend mieux après ton analyse et tes explications 👍 Merci Sébastien 🙏

Mon intuition m’a menée vers Sébastien pour préparer mon 1er Ultra Trail. Et je peux affirmer que j’aime suivre mon intuition 😆 ! Sébastien vous propose , et vous disposez. Avec sa belle boîte à outils de préparateur mental , son expérience de l’ultra distance en trail et sa gentillesse incommensurable, Sébastien m’a guidée vers mon objectif pas a pas. J’ai pris confiance en moi et abordé les choses selon certains angles auxquels je n’aurai pas pensé seule. J’ai beaucoup appris, et pas seulement dans ma discipline et la gestion de celle ci. J’ai beaucoup appris sur moi . Cet accompagnement est ponctué de « cadeaux bonus » de la Vie ! Je recommande chaleureusement de faire appel à Sébastien . Ses qualité d’écoute , patience , méticulosité - il ne laisse rien au hasard - , empathie et sagesse m’ont beaucoup encouragée ! Le résultat a été complètement à la hauteur de mon objectif et dans sa version la plus optimiste ! Un très grand Merci du fond du cœur Sébastien 🙏🏼

Des explications super claires ! Merci beaucoup

PrepaMentale Sébastien Mena est venu vers moi à la suite d’une saison 2021 assez décevante. De bonnes sensations à l’entraînement mais des difficultés à transposer celles-ci sur les compétitions importantes. Suivi de près ou de loin depuis mes débuts en course d’orientation (nous partageons le même club du TOAC orientation) c’est avec plaisir que j’ai accepté son aide pour la préparation mentale. Le suivi s’est fait de manière naturelle tout au long de la saison, flexible et efficace. Sébastien m’a aidé dans la définition des objectifs pour arriver en forme aux meilleurs moments, mais il a aussi effectué un gros travail autour de la routine pré compétition, la confiance, et la prise de conscience de mon potentiel. Au même titre que les entrainements d’orientation carte en main ou les séances de VMA sur piste, ce suivi a participé à réaliser ma meilleure saison internationale jusqu’alors. Une saison marquée par une 7eme place en Coupe du Monde suivie d’une 5eme place aux Championnats du monde de Course d’orientation 2022, objectif principal de la préparation. (Ancien meilleur résultat international : 30ème Chp Europe 2018). C’est donc les yeux fermés que je recommande la qualité des échanges avec Sébastien pour optimiser la performance.

Super introduction à la course d’orientation! Un échange top avec un partage d’expériences, des astuces pour tous…vraiment un module super intéressant! Je recommande à tous de pouvoir bénéficier des connaissances, astuces et de l’expérience de Sébastien, qui est très sympa, agréable et à l’écoute de toutes les questions! Merci beaucoup! On espère être au top pour septembre!

Merci Sébastien pour cette approche très simple et pédagogique de le course d’orientation. C’était clair, et cela va bien me servir pour le raid sur lequel je suis inscrite! On sent chez toi la passion, et tu es un vrai pro. N’hésitez pas à faire appel aux services et à la bonne humeur de Sébastien!

Voilà une formation avec quelqu'un qui connait bien la CO. merci pour les bases et les explications claires. La mise en pratique devrait être plus facile

Sébastien est très agréable, pédagogue et très clair dans ses explications. La boussole et l'orientation n'ont plus de secrets pour nous aujourd'hui !

Super accompagnement avec une excellente communication avec Sébastien. Su prendre le temps pour que je retrouve la motivation sportive :)

Belle expérience partagée à notre fine équipe pour le raid Capwomen, le cours en visio était bien construit avec des visuels. Je recommande vivement Sébastien

Initiation à la course d orientation réussie! La session était théorique et ne peut certes remplacer la pratique mais les fondamentaux nous ont été donnés et très bien expliqués par Sébastien, qui est bon pédagogue et a été très à l écoute de nous toutes.

Cela faisait une 20aine d'année, qu'à écouter des personnes raconter leurs courses longues distances, je m'imaginais à leur place entrain de réaliser ces beaux défis. Il aura finalement suffit que je sollicite Sébastien, initialement pour aider ma fille à trouver sa motivation, pour me lancer également dans l'aventure et passer du rêve à la réalité. Pendant 6 mois, il m'a accompagné en trouvant les leviers chez moi, qui après coup, me font me demander pourquoi avoir attendu si longtemps pour me lancer?. Bref, au delà des conseils de trailer qu'il a pu me donner, et des kilomètres que j'ai du parcourir pour arriver au mieux physiquement que je le pouvais le jour J (Trans Aubrac 52Km - avril 2022), il a su faire en sorte que je sois mentalement inarrêtable, et ca, je ne le réalise qu'après ;-). Un grand MERCI Sébastien.

Dans le cadre d'un projet entrepreneurial en couveuse, nous avons eu le plaisir de partager une après-midi avec Sébastien Mena autour de l'étude de nos personnalités. Sur la base de nos 3 profils MBTI et de nos préférences cognitives, il nous a proposé une analyse croisée mettant en lumière les points forts ainsi que les points de vigilance de notre petit collectif - entre nous ou envers les personnes extérieures au projet. Une analyse intéressante et pertinente sur laquelle cultiver nos valeurs communes. Une très bonne base pour nous aider à construire notre fonctionnement de groupe. Il a également su mettre le doigt sur les limites du modèle et adapter ses conclusions aux éléments de contexte que nous lui avons apporté. Une après-midi dynamisante et intrigante, comme il sait si bien le faire ! Merci Seb ! :-)

Super expérience avec Sébastien qui a su nous conseiller dans la constitution de notre groupe à partir de nos profils individuels. Nous sommes repartis de la séance avec une meilleure connaissance de nos complémentarités mais aussi les points de vigilances quant à la vie de notre groupe. Bref expérience très intéressante !

Très bon moment passé avec Sébastien ! Au début d'un projet collectif, nous l'avons sollicité pour nous aider dans la construction de notre groupe : en travaillant sur chacune de nos personnalités, puis en les associant, il a su mettre en évidence les forces et les points de vigilance de notre groupe. Très utile et instructif ! J'ai également apprécié la lucidité de Sébastien sur la dépendance au contexte, et sur son approche en toute transparence des interprétations possibles.

Sébastien a une vraie pédagogie sur les plans techniques et psychologiques. Il sait mettre les gens à l’aise et leur apporter des réponses très pertinentes vis-à-vis de leurs besoins. J’ai clairement pu identifier une progression au fur et à mesure de nos séances. Sébastien m’a apporté des outils concrets et j’ai pu en mesurer l’impact sur ma pratique sportive. Il m’a aussi apporté une organisation, une anticipation et une méthode pour accomplir mes objectifs. Son accompagnement va au-delà d’une préparation mentale : il intervient sur le schéma global de préparation du sportif. Clairement, entre un programme internet et un programme Sébastien MENA, il y a 2 univers. Je ne pourrais que recommander son accompagnement. Je suis plus que convaincu que sans lui, je n’aurais pas réussi mes objectifs 2021. Bref, un immense merci à Sébastien. Je reviendrai vers lui pour mes objectifs futurs.

L'accompagnement de Sébastien m'a donné des clés supplémentaires. J’avais des connaissances avant de le rencontrer, mais cela n’avait pas encore été confronté à des courses d’une dimension plus importante comme un ultra. Il m'a permis de prendre du recul sur ma pratique, d'avoir une approche plus mentale des challenges, moins purement sportive. Le mental à mon niveau fait la différence. Être plus endurant ou plus fort physiquement ne me fera sans doute jamais gagner de course, l’important n’est pas dans le chrono espéré, il est pour moi de finir une aventure, de bien la vivre et pourquoi pas de se faire plaisir dans la « performance » réalisée au final. Merci Sébastien pour ton accompagnement.

Grâce à la préparation en orientation faite avec Seb j'ai pu gagner confiance en moi et en mes choix, et réussir le test probatoire à l'entrée en formation d'accompagnatrice en moyenne montagne. Nous avons répété des techniques d'orientation qui me manquaient, ce qui m'a permis, tout au long de l'épreuve, de valider mes choix, et d'être sûre de ma progression. J'ai ainsi terminé le probatoire avec 1h30 d'avance sur la barrière horaire, et avec une progression fluide tout au long de la journée. A aucun moment je ne me suis retrouvée dans le doute ou le flou comme c'était souvent le cas avant, car il m'a donné les outils pour éviter cette situation. Il a vraiment su répondre précisément à ma demande, et s'adapter à mes besoins et horaires. Seb fait preuve d'une grande humanité et sensibilité dans sa façon d'aborder l'aide qu'il apporte aux autres, et ne néglige aucun point.

Seb m'a fait prendre conscience que le corps ne fait pas tout. La part du mental est juste énorme.J'ai eu la chance d'avoir Seb à mes côté pour préparer un objectif sportif cet été. il m'a aidé à y voir plus clair dans mes choix, travailler la confiance en soi et comprendre que rien n'est perdu à partir du moment où on a les bons mots qui raisonnent en soi au bon moment et ça l'a fait! c'était juste incroyable...5 jours de pur bonheur sportif Un grand merci pour sa patience et le mot est faible!!! RDV pris pour 2022 pour un nouveau défi personnel, hâte d'y être :)

Grâce à son écoute et sa très bonne connaissance des techniques d'approche mentale des compétitions, j'ai pu, grâce à Sébastien, évoluer dans ma préparation des compétitions et avoir de meilleur résultats.