Super7 Coach particulier

J'ai commencé la course à pied seule en commençant par de petites distances une fois par semaine que j'augmentais dès que je me sentais à l'aise. Au bout d'un an, je courrais 20km à bonne allure. Mais mon quotidien a eu raison de la discipline que je m'étais imposée et j'avais perdu la motivation d'aller courir. J'avais besoin de retrouver un rendez-vous régulier auquel me tenir. J'avais également envie de nouvelles connexions humaines. On m'avait déjà parlé de Super7 alors j'ai fait une séance d'essai. Après une dizaine de mois d'arrêt de couse à pied, j'avais un peu peur d'avoir tout perdu mais avec Super 7, j'ai découvert une nouvelle façon de progresser avec notamment le fractionné. Au delà de l'aspect sportif, ce que j'aime dans ce rendez-vous hebdomadaire, c'est de retrouver des personnes bienveillantes qui m'ont accueillie chaleureusement dès ma séance d'essai ou qui courent à mes côtés chaque semaine (Claire et Fernand, cœurs sur vous 🫶). En bref, si vous cherchez le dépassement sportif dans l'ambiance d'un groupe qui vous soutiendra et vous encouragera à vous surpasser tout ça dans la bonne humeur, vous frappez à la bonne porte!

J'ai rejoint super7 afin de me renforcer pour être plus à l'aise dans mon travail afin d'éviter les problèmes de dos. Ayant 3 enfants, j'avais besoin de prendre soin de moi pour être bien dans mon corps et dans mon esprit. Je recherchais un sport et un endroit où je puisse me sentir bien. Cela fait 1 an et demi que je suis inscrite, et je me sens de mieux en mieux dans mon corps. Je vais aux entraînements avec grand plaisir, on s'y sent bien, il n y a pas de préjugé, chacun a son niveau. Les cours sont adaptés pour tous, Marc prend le temps de bien nous expliqué chaque mouvement afin de bien évoluer. Super7 est une super association sportive, adaptée à tous, avec un super suivi, des bons conseils Les créneaux horaires sont variés, les séances en intérieur mais également en extérieur qui font du bien même en hiver, bien couvert. Je recommande !

Je cherchais un sport avec un accompagnement pour reprendre une activité régulière après plusieurs années d’arrêt. Je voulais bouger, retrouver une bonne condition physique tout en passant un bon moment qui sort du quotidien. Aujourd'hui, je me sens plus forte, plus confiante dans mon corps et dans mon esprit. Les entraînements ont un vrai impact sur le corps et mon moral. J’ai vu une réelle évolution depuis le début, c’est motivant ! Les cours Super7 sont variés et complets. L’ambiance est fun et conviviale, sans jugement. Marc est un coach à l’écoute et qui propose un accompagnement personnalisé au sein d'un même groupe.

En aménageant à Rouen il y a deux ans, j'avais arrêté toute activité sportive. Au bout de quelques mois je sentais que j'avais besoin de reprendre une activité et j'ai donc rejoins Super7 en cours d'année. Mes objectifs étaient de me renforcer et me tonifier, mais surtout de rester régulière dans ma pratique sportive. En quelques semaines, j'ai constaté une progression lors des séances de sport, notamment au niveau de mon souffle. Très rapidement j'ai aussi ressenti que ces séances de sport m'apportaient du bien être, et une meilleure confiance en moi. Mon corps aussi m'a remercié : mes douleurs dans le bas du dos ont disparu et ma fragilité au pied droit me gène de moins en moins. Certains mouvements ou exercices me semblent beaucoup plus simples a réaliser aujourd'hui. Après quelques mois j'ai augmenté la fréquence des entraînements à 2 par semaine, et j'ai vu un réel bénéfice sur mes résultats. Je recommande Super7 pour ceux qui souhaitent bouger pour rester en bonne santé. L'approche est bienveillante et intéressante : des adaptations d'exercices sont possibles en fonction de votre niveau et vous êtes sûr d'aller au bout de votre séance. Marc, Antoine, et Émilie, les trois coachs, sont très complémentaires et apportent de la diversité dans les entraînements. De plus, les ateliers ou les expériences en extérieur proposées permettent de renforcer l'expérience sportive, dans un climat chaleureux et bienveillant, ou l'énergie du groupe saura vous porter.

N’étant pas sportive du tout, je cherchais un sport qui pouvait être complet, avec un accompagnement, et qui travaillait tout le corps pour pouvoir me tonifier et être active. Je sens une différence dans mon travail qui est physique, ça me permets de porter des poids plus lourds et de faire des mouvements que j’arrivais pas forcément à faire y a quelques mois encore. Les cours me permettent aussi de tenir un rythme et une routine, ce que j’arrivais pas à faire seule. Je vois aussi une différence physique, et une progression au fur et à mesure des séances. Les entraînements Super7 sont une façon de faire du sport assez complète, bienveillante et avec un accompagnement personnalisé. C’est pour tous les niveaux, et le groupe est bienveillant. Il n'y a pas de jugements, c’était d’ailleurs un critère important pour moi avant de m’inscrire. C’est important de sentir bien et à l’aise là où on est.

J'ai pratiqué le hand pendant 30 ans mais après une blessure au genou et l'arrêt de ce sport j'ai eu du mal à retrouver une activité sportive qui réponde à mes attentes. Par ailleurs exerçant mon métier en indépendant j'ai ressenti le besoin de pratiquer une activité qui me permet à la fois de me vider la tête mais aussi (et surtout) de mieux me sentir physiquement et mentalement dans mon quotidien tant professionnellement que personnellement. J'ai essayé pas mal de choses mais sans réelle satisfaction car il me manquait toujours cet équilibre entre progression/dépassement individuel mais inscrit dans un collectif. Avec Super7 j'ai trouvé cet équilibre. Les séances sont variées, complètes, ludiques et dès que possible en extérieur ce qui est important pour moi. J'ai rejoins les rangs début septembre et après quelques mois je sens déjà une réelle différence. Ce qui est appréciable c'est qu'on peut se fixer librement ses petits défis à chaque séance pour progresser puisque chaque exercice est réalisable selon plusieurs niveaux de difficultés. Et puis il y a le collectif qui nous aide à surmonter certaines séances un peu plus physiques ou cardio. D'un point de vue personnel, je me sens mieux physiquement de jour en jour, mieux dans la tête aussi et c'est important. Je recommande à 100% Super7. Vraiment ! Si vous avez un à priori sur les salles de sport ou sur le CrossFit par exemple alors venez !!! Parce que ça n'a rien à voir !!! Et les coachs (Marc, Antoine et Emilie) sont tops, bienveillants et de bons conseils. Des pros quoi. Quel que soit votre problématique ou vos attentes je pense vraiment que Super7 peut vous apporter l'accompagnement que vous attendez. Foncez ! Bravo Cédric, c'est toujours un plaisir de t'accompagner chaque semaine et on sent que tu aimes le challenge, ça nous pousse à vous proposer des entrainements fun et variés toute l'année.

J’ai rejoint Super7 pour reprendre soin de moi après une période de stress et une reconversion professionnelle. Mes objectifs : retrouver une activité sportive adaptée, soulager mes douleurs chroniques, améliorer mon alimentation et regagner énergie et confiance en moi. Les résultats : - Disparition de mes douleurs aux genoux et au dos - Bien-être physique et mental grâce aux séances collectives motivantes que je partage avec mon mari - J'ai perdu 4 kg en 4 mois avec des habitudes alimentaires simples et durables du programme Super7 - Mon sommeil s'est amélioré, je suis plus reposée - J'ai retrouvé la forme et l'énergie pour pouvoir entreprendre sereinement dans le domaine de l'équicoaching Je recommande Super7 à 200 % ! Les exercices sont complets et adaptés à chaque fois au travers d'options et de conseils personnalisés. Ce que j'apprécie le plus est le fait que Marc soit toujours à notre écoute, respectueux de nos difficultés et nous motivant pour nous permettre de réussir et de progresser. Son programme nutritionnel m’a aussi aidée à instaurer de bonnes habitudes sur le long terme. Merci Marc !

Avec les naissances de mes deux enfants, j’avais totalement arrêté le sport, ce qui a induit une prise de poids. De mauvaises habitudes alimentaires en ont aussi été à l’origine. Grâce à Emilie, Antoine et Marc, leur bienveillance, leurs séances diversifiées et adaptées, j’ai progressé, et surtout, j’ai pris plaisir à m'entrainer en groupe. J’ai perdu 12 kg et je me sens bien plus en forme aujourd’hui, dans le sport et dans la vie de tous les jours. L’approche de Super 7, contrairement à ce que j’ai pu imaginer au début n’est certainement pas de faire de nous des athlètes de haut-niveau, ni d’entrer en compétition les uns avec les autres. Les entrainements vont bien au delà d’un cours classique, c’est une séance avec des objectifs communs, mais avec des façons multiples et personnalisées de les atteindre. Chacun y va à son rythme, et les coachs sont impliqués pour nous accompagner et faire ressortir le meilleur de nous-même. Alors oui, comme je l’ai déjà soumis à Marc, ça manque quelquefois d’un ballon de basket :-) , mais après seulement 5 mois, les progrès sont déjà visibles.

J'avais envie de reprendre une activité physique, après quelques années d'interruption et surtout un mal de dos récurrent. Mon premier cours m’a suffit pour comprendre que je serai bien suivi et que je pourrai reprendre le sport, sans risquer d’empirer mon problème de dos. Aujourd'hui, je n’ai plus mal au dos, grâce au renforcement musculaire et les conseils précieux que Marc apporte sur les bons gestes et postures des mouvements. J’ai retrouvé une forme physique que je n’avais pas eu depuis longtemps. Et surtout me permet de souffler et de me libérer l'esprit le temps d’une parenthèse sportive dans une superbe ambiance. Je recommande Super7 les yeux fermés et j'ai même déjà fait profiter plusieurs proches à reprendre le sport avec Marc. Même si une personne a un petit pépin physique, pas d’appréhension sur le risque de l’accentuer, bien au contraire il peut disparaître et j’en suis la preuve vivante. Les programmes sont vraiment adaptés à tout le monde. J'apprécie le suivi et le soin apporté à la technique des mouvements pour ne pas se blesser, les conseils pour s’améliorer en continue mais également le matériel en bon état, régulièrement renouvelé. Les cours se déroulent dans une bonne ambiance et donne envie de revenir le plus souvent possible. Marc tu es un coach au top!

Avant de découvrir SUPER7, j'avais un certain aprioris à propos des entraînements avec des haltères, des barres et des poids que je pensais réservés à Mr Muscle. Etant coach Aquafitness, j'avais une bonne condition physique mais par contre je manquais de force. Je voulais développer mes qualités physiques. Aujourd'hui, je suis physiquement plus forte, plus puissante et plus endurante. Mon état d'esprit a également évolué. Je suis beaucoup plus confiante dans mon quotidien. Chaque entraînement est unique, le travail est complet et Super7 propose de nombreux formats de cours pour varier l'expérience sportive toute la semaine. Les séances permettent de travailler et renforcer l'ensemble du corps et se sentir plus en forme au quotidien. L'ambiance est chaleureuse et conviviale. C'est un plaisir de venir s'entraîner.

La quarantaine passée et sédentaire, j'ai pris conscience qu’il fallait que je fasse un sport efficace et exigeant. Je ne pouvais cependant pas le faire sans être encadré. Les entrainements proposés par Marc ont développé mon cardio, ma force et ma résistance musculaire. Je me sens infiniment mieux qu’avant physiquement et psychologiquement, je vois les bénéfices tous les jours dans le miroir. Cela me donne encore plus confiance pour continuer, c’est un cercle vertueux. Je recommande Super7 à quiconque veut retrouver la santé et le punch. L’approche des coachs est constructive, adaptée et toujours bienveillante.

Suite à une abdominoplastie je devais remuscler ma ceinture dorsale et abdos qui avait été très endommagés du aux grossesses. Mon cardio n'a jamais été au top alors que j'ai une vie saine et n'ai jamais fumé. J'avais aussi besoin de reprendre du temps pour moi! Depuis que je m'entraîne, j'ai moins mal au dos , les séances me donnent une bouffée d'oxygène dans mon quotidien surbooké ! Mon cardio s'améliore de plus en plus, j'ai vraiment la sensation de prendre soin de moi. Marc est un coach à l'écoute de nos besoins, il a beaucoup de bienveillance et toujours des alternatives proposées selon notre forme. J'aime les différents créneaux disponibles dans la semaine adaptés aux travailleurs. Je recommande à 100%. Merci Marc pour tes encouragements et ta bienveillance tu me donne plus de confiance en moi. 😀

Je recherchais une meilleure endurance à l'effort et affiner ma silhouette. Je me sens super bien après chaque cours, même si je suis épuisée, c'est une bonne fatigue ! J'ai la sensation que plus je pratique et plus je récupère vite, je me sens plus endurante ! Marc est un super coach, très attentif, il prend le temps de bien nous expliquer les mouvements et les exercices, sans jugement, et nous corrige si besoin, le tout dans la bonne humeur et avec la motivation dont on a besoin ! Toujours plein d'encouragements pour nous, on reste motivés jusqu'à la fin du cours pour tout donner ! On est super fier de soi à la fin mais aussi les deux jours suivants grâce aux courbatures constatées qui prouvent qu'on a vraiment bien travaillé partout !

J'ai toujours été sportif mais j'avais perdu le rythme depuis l'obtention de mon CDI. Travaillant dans un bureau de 09h à 19h, je me sentais très fatigué moralement et physiquement. J'avais besoin de retrouver une dynamique et une meilleure hygiène de vie. J'ai commencé par un entraînement par semaine et je me sentais mieux moralement puis je suis vite passé à deux entraînements. Aujourd'hui, je me sens en meilleure forme physique, je suis plus tonique. Mon sommeil est de meilleure qualité et je me sens en pleine forme chaque matin. Marc est un coach complet. Il nous accompagne très efficacement dans notre activité physique (chaque mouvement est expliqué correctement) De plus, il nous donne des conseils sur la nutrition dans un groupe dédié. L'approche est bienveillante, Marc aime vraiment son métier et il sait transmettre son savoir dans la bonne humeur.

Je cherchais un moyen de m’évader du quotidien mais également de me raffermir après mes deux accouchements. Au travail, j’ai gagné en facilité dans mes mouvements lorsque je dois porter des charges. Je sens que ma peau est plus ferme. Je me sens mieux et plus confiante dans mon corps. Marc est un coach patient et doux. Il s’adapte aux personnes qu’il a en face de lui pour les exercices. L’ambiance à Super7 me permet de rester motivée. On y trouve une bonne humeur constante et une cohésion de groupe.

Je recherchais des entraînements complets afin de retrouver une bonne condition physique. Depuis que j'ai commencé avec Super7, j'ai une meilleure forme physique au quotidien et un corps plus tonique. Je ressens une réelle sensation de bien-être après les efforts. Je suis même devenu accro ! On se sent vraiment bien à Super7. Marc veille à ce que l'on effectue bien les exercices afin d'avoir une bonne posture et adapte les exercices selon nos capacités. On s'amuse bien et on souffre tous ensemble. Si vous recherchez un moment pour améliorer votre condition physique ou tout simplement décompresser après le travail, venez aux cours Super7 vous ne le regretterez pas !

Je cherchais une activité complémentaire à la course à pied tout en me permettant de m'améliorer dans celle-ci Je commence à voir les bienfaits des entrainements sur la course à pied et également au quotidien, je suis plus dynamique. C'est une vraie satisfaction d’avoir découvert les cours de Marc à l'association Super7. Enfin un coach et un endroit ou chacun vient comme on est, avec ses objectifs personnel et qui se fait accompagner de manière bienveillante. Les entrainements sont différents chaque semaine et les résultats sont rapidement perceptibles avec un peu de régularité.

J'avais envie de découvrir les entrainements proposés par Super7 mais aussi de pouvoir partager un moment sportif en famille, avec ma femme et mes ados. Je combine aujourd'hui le circuit-training avec le running et mes 2 activités sont très complémentaires. C’est un bon moyen de vider son esprit face aux obligations liées au travail, j’ai aussi un meilleur cardio et je n’ai plus de blessures en course à pied. De plus, je passe un bon moment en plein air en famille le Dimanche matin L'accompagnement de Marc est de qualité, il adapte les exercices au niveau de chacun, et il privilégie le bien-être ainsi que la sécurité des adhérents. Marc à toujours une solution de secours face aux intempéries pour les cours en extérieur, c’est parfait pour garder la continuité.

Après deux grossesses, je souhaitais tonifier mon corps et reprendre le sport. J'ai choisi de le faire dans un environnement unique et spécialisé, différent des salles de sport traditionnelles. Avec un planning complet, je peux suivre des cours en fonction de mon emploi du temps et de mon état de fatigue. Depuis ma reprise en septembre, et mes activités annexes, je vois que mon corps est plus à l'aise avec certains mouvements et je regagne en endurance. Un plaisir d'y aller ! Marc est très présent et attentif à chacun d'entre nous, il adapte les exercices en fonction de notre niveau. Ses conseils sont personnalisés et toujours donné avec bienveillance. L'ambiance de groupe est également amicale et sans jugement, c'est appréciable.

Je commençais à avoir des douleurs au dos et j'allais devenir papa. Je me devais donc d'être le plus en forme pour assurer dans mon nouveau rôle. Aujourd'hui, je me sens beaucoup plus endurant : j'ai plus de facilité à effectuer des taches physiques dans mon quotidien, je suis plus serein, j'ai gagné en équilibre. Je me suis également ouvert à des sujets comme la nutrition, les réflexes archaïques et le CrossFit kids... Marc est une personne très patiente qui prend en compte chaque individu personnellement. Il propose toujours différentes solutions adaptées à chacun. Grâce à ses multiples formations, il améliore en permanence le contenu de ses cours tout en assurant la sécurité de tous.

Je recherchais des entraînements permettant d'améliorer la condition physique. J'avais eu l'occasion de m'inscrire dans une salle donnant des cours de CrossFit pendant plusieurs mois mais l'expérience ne me correspondait pas. Pourtant j'étais convaincu des bénéfices de la discipline et de l'émulation d'un groupe. Il y a quelques années, durant la préparation de mon second marathon, j'ai observé de réels gains. Le fait de cumuler mes entraînements avec le Cross Training me permettait de limiter le nombre de sorties de running tout en continuant de progresser y compris sur la gestions de l'effort. Aujourd'hui, le Cross Training est revenu au centre de ma pratique. Cela me permet de toujours me sentir disponible et en capacités de réaliser les activités que je souhaite pratiquer à côté (randonnée, escalade, vélo, canoë...) au quotidien ou pendant mes vacances. Mais plus important, j'ai plaisir à venir m’entraîner! Je me fais cadeau de ce temps dans une semaine qui comme pour tout le monde, est bien chargée. Je sais que quelque soit ma forme du jour, Marc saura me guider dans les adaptations possibles afin d'optimiser entraînement. Si ta finalité n'est pas de ressembler à Hulk mais plutôt de pouvoir jeter des voitures comme lui alors rejoins nous (peu importe ta forme ou ton âge)! Tu vas transpirer mais tu vas bien te marrer ;)

Je pratiquais davantage de cardio et moins de renforcement musculaire. Sauf que l'association des deux était indispensable pour atteindre mes objectifs. Je souhaitais affiner ma silhouette mais surtout avoir une hygiène de vie équilibrée par la pratique d'une activité régulière. Rejoindre Super7 m'a permis d'avoir un complément sportif dans mes entrainements de course à pied, d'augmenter ma force musculaire et de me sentir de plus en plus à l'aise avec l'augmentation de la charge. Et également d'obtenir des conseils toujours adaptés et avec bienveillance, le tout dans une ambiance familiale, mais aussi de me sentir bien tout simplement dans la vie au quotidien. Marc est un coach pour TOUS, il s'adapte à chaque personne, chaque besoin, chaque objectif et peu importe le point de départ. Il est très pédagogue et bienveillant, ses cours sont adaptés à tous niveaux et ses conseils le sont également.

Avant mon inscription à Super7, je faisais du sport seule chez moi. Je n'avais pas toujours la motivation et les bons mouvements. J'avais besoin d'un professionnel qui corrige mes postures et me donne des conseils afin de progresser. Le but était aussi de trouver un sport qui me plaise et qui me donne envie de m'investir. Aujourd'hui, je me sens plus tonique et fière de moi lorsque je vois mes progressions (prendre des charges plus lourdes). Je sens également que ma forme physique a progressé (moins en difficulté sur les exercices). Je vais aux cours toujours avec envie et je suis contente en repartant. Je me suis sens plus légère et le sommeil vient plus rapidement les soirs des séances. Le fait que Marc prenne le soin de nous connaitre tous personnellement est un point important pour moi. Je me sens à l'écoute et le suivi est personnalisable en fonction de notre niveau, c'est très plaisant. Je ne me suis jamais sentie mise à l'écart. Je recommande les services de Marc à toutes personnes qui souhaitent se remettre en forme, et même aux personnes qui n'ont pas fait de sport depuis un moment afin qu'elles puissent reprendre confiance en eux.

Je cherchais à perdre du poids tout en me musclant, ainsi que travailler mon cardio afin de pouvoir courir de longues distances sans souffrir. Je suis maintenant arrivé au poids voulu, en couplant rééquilibrage alimentaire avec 2 à 3 entraînements par semaine (Circuit Training et course à pied) Je n’ai jamais été aussi en forme, que ce soit en course ou sur les entrainements de Super7 et je cherche maintenant à prendre de la masse musculaire. Marc est très pédagogue et accessible, l’ambiance sur les cours est top et nous pouvons adapter chaque exercice en fonction de notre niveau et de notre forme du jour sur les exercices.

Après de nombreuses années d'allergie au sport, l'arrivée d'un enfant puis de la trentaine, j'ai dû me faire une raison et me reprendre en main ! Je manquais rapidement de souffle, j'étais très peu endurante, j'avais des douleurs dans l'effort et je souhaitais améliorer mon apparence physique. Après une année de cours avec Marc, j'ai repris le contrôle sur mon corps (corps plus ferme et musclé, silhouette affinée...), je me sens tonique et en meilleure santé ! Je m'alimente plus sainement grâce aux méthodes nutrition de Marc et en prime, je fais du sport avec envie et plaisir (ce qui est un véritable exploit) ! Je me sens aujourd'hui en pleine forme et pleine d'énergie ! Les entrainements Super7 avec Marc sont surprenants de bienveillance et de bonne humeur. Chacun trouve sa place peu importe son âge et son niveau, l'ambiance est toujours conviviale et Marc adapte les exercices en fonction de nos besoins et de nos douleurs et/ou blessures. Pour toutes ces raisons, je recommande les yeux fermés l'association Super7 !!!

Je ressentais le besoin de me sentir mieux dans mon corps avec l age la ménopause, des problèmes de thyroide,les kilos se sont installés. Mon corps changeait et je le vivait mal, j'étais consciente qu'il fallait trouver une solution cela devenait important moralement et physiquement. J'avais essayé différents régimes qui n' avaient jamais abouti. Je m' étais aussi inscrite en salle de sport, je courrais parfois avec des amies mais c était franchement une contrainte, je ne trouvais pas de plaisir et toutes les excuses étaient bonne pour éviter les séances Évidement je n' ai jamais obtenir les résultats souhaités. Depuis presque 3 mois j ai commencé le programme de nutrition super 7, ce n ' est pas un régime, je mange différemment et en quantité suffisante. J' ai aussi débuté les cours de circuit training 1 fois la semaine . Étonnamment des le 1 er mois j'ai commencé à me sentir mieux, j'ai perdu du poids et surtout des cm, je n' avais plus de fringales et pour être franche je adorais les cours de sport, je n en loupais aucun. Je me suis même inscrite à un cours de plus. Les mois passe et les changements perdurent et j' en ressent les bienfaits, je suis mieux dans ma tête et dans mon corps. Je n 'ai pas encore atteint mon objectif (-5kg à ce jour) mais je ne suis qu au début de cette belle expérience. Je recommande vivement l'association super 7. Marc adapte les exercices à votre niveau et il y a une très bonne ambiance, aucun jugement et beaucoup d'entraide. Pour ceux qui ont des objectifs liés à la nutrition. Vous constaterez rapidement les bienfaits des méthodes proposés. Il n est jamais trop tard pour prendre soin de soi.

Je voulais faire du Cross-Training pour 2 raisons : Perdre du poids et gagner en masse musculaire sans faire de musculation traditionnelle. Puis trouver un complément à la course à pied afin de gagner en performances sur des courses sur routes et en trails. Grâce aux entrainements, j'ai perdu les petits bourelets qui composaient mon corps ( enfin presque tous 😂) et j'ai gagné en masse musculaire. J'ai surtout progressé sur les trails, grâce au gainage et la puissance dans les cuisses pour affronter les montées. J'ai aussi beaucoup moins de douleurs et/ou courbatures pendant et après les courses. Le deuxième point positif de cette activité est le bien-être à la suite des séances. À la fin, on se sent libéré du stress quotidien. L'expression un esprit saint dans un corps saint est parfaitement adapté à cette pratique sportive. Je recommande ce sport et en particulier les cours de l'association SUPER7 donnés par Marc. Il adapte les ateliers au profil et aux besoins de chaque personne. Les cours sont donnés avec bienveillance et bonne humeur, même si à la fin on est rincé, c'est avec le sourire que nous revenons en famille chaque semaine😉.

Il y a 3 ans, je recherchais un sport complet et ludique qui me permette de perdre le poids pris suite à l'arrêt du tabac en 2019 plus la ménopause quelques mois après … J'étais toujours très essoufflée dès que je courais ou montais les escaliers … Aujourd’hui, je suis à l'aise dans l'effort du quotidien et également pendant les entrainements. J’ai gagné en endurance et perdu du poids (6kg à ce jour) ce qui a entrainé une modification de ma silhouette et une meilleure posture au quotidien. Les cours de l’asso Super7 s’adressent à tous les profils (même pour les femmes enceintes ) dans une bonne ambiance. Marc adapte les exercices suivant le niveau et la forme physique de chacun !!! Marc est un excellent coach, il nous motive, nous encourage sans cesse et partage pleins de conseils nutrition, articles ou vidéos. En conclusion si tu veux être la meilleure version de toi rejoins SUPER7 !!!

Marc est quelqu'un qui s'adapte par l'empathie, on est pas un numéro chez Super 7

Je souhaitais un sport complet pour m’aider à bouger tout en sollicitant tout le corps et pour retrouver de la facilité dans les mouvements du quotidien. En 4 mois, je me sens déjà beaucoup mieux dans mon corps, je suis beaucoup moins essoufflée lorsque je monte les escaliers et allié à une alimentation équilibrée (et souvent les conseils de Marc) les résultats sont là. Je recommande à 100% Marc est un très bon coach qui s’adapte à chaque niveau et vient très régulièrement pour réadapter les exercices si besoin.

Après ma grossesse je sentais que j’avais besoin de me reprendre en main et de sculpter à nouveau mon corps. J’ai donc fait appel à Marc afin de suivre son programme de coaching privé pour cibler sur les zones de mon corps qui avait besoin d’être musclées. Je sentais que la grossesse avait changé mon corps et j’étais épuisée. Après quelques séances je sentais déjà une réelle différence, physiquement mais aussi moralement. J’ai vraiment apprécié tous les conseils apportés par Marc sur la pratique sportive mais aussi sur le quotidien. Des petits tips bien utiles. J’ai compris que son programme était la solution à mon problème quand j’attendais avec impatience le prochain entraînement. J’ai réalisé que mon problème commençait à être réglé quand je trouvais presque facile de monter les escaliers de mon immeuble avec mon fils dans un bras et le sac de course dans l’autre. Je me sens mieux moralement et je retrouve enfin mon corps d’avant grossesse. Merci Marc !

La 1ere fois qu'on m'a parlé du cross training j'avais en tête des machines de guerre qui s'entraînent tous les jours sur des exercices impossibles à réaliser pour le commun des mortels... bref pas du tout pour moi. Je me suis laissée convaincre par un éducateur sportif de tester au sein de l'association SUPER7. J'ai alors vu des jeunes, des moins jeunes, des sportifs, des moins sportifs.. mais pas de machines de guerre ! Quand il a fallu débuter la session, j'ai vu des visages aussi rouges que le mien, des grimaces comme les miennes sous l'effort et puis surtout la satisfaction de terminer un cours qui nous paraissait presque infaisable. Avec le recul de 2 ou 3 ans (et toujours là!), je suis maintenant convaincue que l'approche sport-santé de l'asso et l'accompagnement toujours bienveillant de Marc a vraiment changé ma conception du sport mais aussi la représentation que j'avais de ma propre capacité à me dépasser. Je souhaite sincèrement à tous de vivre cette expérience !

Je souhaitais travailler l’ensemble du corps car la course à pied que je pratique à ses limites. Je voulais également m’affiner au niveau de la taille, et bien sûr, m’amuser tout en suant. Aujourd'hui, j’ai beaucoup moins mal au dos, les exercices de gainage pratiqués en cours doivent vraiment y contribuer. J’ai renforcé certains muscles, donc je suis très contente et chaque séance me fait toujours du bien au moral. Je recommande les cours de l'association Super7 car ils ouverts à tous les âges, et à tous les niveaux. Il y a toujours une alternative pour chaque exercice, ainsi personne ne se sent mis à l’écart. De plus, l’ambiance est conviviale et le coach très pédagogue.

Je suis adhérente à Super7 pour la 4ème année et je peux dire que ma vie s’est considérablement enrichie depuis, ce dans de nombreux domaines. Évidemment sur le plan physique mais pas forcément au niveau de la performance, plutôt au service du quotidien. Pour faire le ménage par exemple ( se lever, se baisser correctement avec toujours le dos droit), pour soulever un sac de courses en appliquant le geste d’un soulevé de terre, pour se mettre au sol et se relever sans difficulté, pour me lever du canapé avec un de mes petits enfants dans les bras ( un vrai squat avec charge 10kg!), pour courir, sauter avec mes petits, pour m’habiller “debout” (en équilibre pour enfiler pantalon et chaussettes) etc…Quand Marc dit que nous travaillons les mouvements fonctionnels, je vois directement ce dont il parle. Super7, c’est aussi un lieu bienveillant où j’ai fait de belles rencontres. Et avec “quelques nanas”, nous avons même constitué un petit groupe de course à pieds ( où il y a aussi des garçons 😉). Enfin, ce que j’ai également changé, c’est ma façon de m’alimenter. J’essaie de manger comme une reine au petit déjeuner, comme une princesse au déjeuner et comme une pauvre au dîner. Migraineuse depuis toujours, cette façon de m’alimenter a considérablement diminué le nombre de mes migraines. Bref, si je ne donne pas encore la meilleure version de moi même, je suis sur la bonne voie menée par un coach bienveillant soucieux de chacun de ses adhérents.

Je cherchais un sport pour compléter mes longueurs de bassin. J'ai découvert le Cross-Training en 2018 lors du forum des associations, par le biais d'un adhérent que je connaissais. Nous nous sommes, mon mari et moi, laissés convaincre pour tester le cours du dimanche matin. ▶️Plus habituée aux salles de danse et à la piscine, le Cross-Training fut une véritable découverte sportive pour moi! Le rythme était intense, j'ai trouvé cela difficile et je me suis demandée ce que je faisais là! ▶️Mais l'ambiance conviviale, la diversité des exercices, les conseils avisés et la bienveillance de Marc, ont fait que j'étais motivée pour continuer et ce, malgré une hernie discale. Si certains mouvements sont difficiles à réaliser, Marc propose toujours une alternative et on se sent toujours intégré au groupe. ✅J'ai constaté que les cours n'accentuaient pas les douleurs et je commençais à être mieux au quotidien. En parallèle, j'ai eu une infiltration dans le dos et l'ordonnance du médecin était simple : continuez le sport ! ✅Le Cross-Training a remplacé les séances de kinésithérapie, je n'y vais plus depuis 2 ans; je n'ai pas remis la ceinture lombaire. Je suis en meilleure forme, plus à l'aise dans les mouvements, j'ai renforcé les muscles du dos et le souffle s'est amélioré. Avec la natation et le Cross-Training, j'ai trouvé un bon équilibre et j'espère bien continuer ainsi.

“Je venais de prendre une retraite bien méritée et je cherchais une activité autre que la gym pour les plus 60 ans !! ... ⠀ ⠀ Le premier contact avec Marc au forum des associations de Grand-Quevilly m’ont convaincu de venir faire une séance d’essai avec Super7.⠀ ⠀ 👉Mais pas vraiment simple de prendre la décision, d’attaquer une nouvelle discipline quand autour de toi les gens pensent... « elle est folle de faire un sport aussi hard » Elle va à nouveau abîmer son épaule (je sortais d’une rupture des ligaments et d’une opération qui m’avait immobilisée pratiquement 1 an). Elle ne va pas tenir longtemps !⠀ ⠀ ▶️Les cours étaient bien entendu soutenus mais avec toutes les adaptations possibles. Petit à petit, j’ai progressé jusqu’à faire des mouvements dont je ne me sentais auparavant pas capable, le tout en douceur et avec la persévérance qui avait pu me manquer autrefois !!! J’ai même pu reprendre la course à pied. 🏃⠀ Aujourd’hui et 4 ans plus tard je me sens parfaitement en forme, à l’aise dans mes mouvements ... même si on ne peut exclure certaines douleurs dues aux « pseudo rhumatismes » ou « douleurs articulaires d’usure »... il me serait désormais quasiment impossible de me passer de mes entraînements. Mes squats, jumping jacks etc... me sont devenus indispensables !!! ⠀ L’ensemble associé à mes cours de plongée/natation et le yoga me tient en parfaite forme !⠀

Je cherchais à retrouver une forme physique post grossesse. J’ai commencé la course à pied il y a 2 ans et fait du tennis depuis 3 ans mais cette dernière activité ne me plaisait plus vraiment. Une amie m’a alors parlé des entrainements de l’asso Super7 et j’ai été conquise dès le cours d’essai ! J’ai enfin trouvé une activité physique qui me correspond (en plus du running). Cela fait 4 mois que j’ai débuté les entrainements et j’en ressens déjà les bénéfices. Je me sens mieux physiquement mais aussi moralement. Les douleurs de dos que j’avais de temps en temps ont complètement disparu. Les conseils donnés sur les exercices de charges additionnelles par exemple servent aussi dans le quotidien (cartons lourds ou sacs de course..) et permet de garder de bons gestes. Je recommande à 200%! Marc est un très bon coach qui délivre des conseils personnalisés même au sein d'un groupe. Il trouve toujours une adaptation si un exercice est difficile à réaliser (ce qui a été mon cas a un moment, à cause d’un périnée un peu capricieux après mes 2 grossesses, il m’était impossible de faire de la corde à sauter ou autres exercices avec sauts répétés). La musique entraînante aide à se surpasser, chacun va à son rythme, le tout dans une très bonne ambiance! A chaque fin de séance j’ai déjà hâte d’être à la prochaine ! Merci Marc!

En 2017, j'étais inscrite dans une salle de sport, pratiquais la course à pieds plusieurs fois par semaine et faisais de la danse. Quand une amie m'a parlé du cross-training avec SUPER7, je me suis dit C'est tentant mais je suis déjà bien occupée. Pourtant, à force de l'entendre me parler de ses entraînements, j'ai eu de plus en plus envie d'essayer. Me voilà donc partie pour séance découverte. 👉J'ai adoré le format d'entraînement, la bonne ambiance sans compétition, chacun bouge à son niveau, l'esprit d'équipe avec le partage du goût de l'effort. Avant, je ressentais le besoin de tout donner, peu importe mon état physique. Se dépasser mentalement sur de longues sessions d'entraînement m'était essentiel. Je finissais bien souvent sur les rotules. ▶️Avec le cross-training, la haute intensité se pratique sur des durées variables mais jamais sur une heure et demie entière comme j'en avais l'habitude. Qui aurait cru que je serai lessivée après seulement 12min de WOD ?!? 🏃🤸🏋️ J'ai rapidement arrêté la danse puis progressivement la salle de sport. Désormais, je fais 3 à 4 entraînements par semaine. J'alterne entre séances au gymnase et les entraînements à la maison (aspect positif du confinement et tout ce qu'a pu nous proposer Marc à distance). ✅Je vois une réelle différence sur mon corps. J'ai arrêté de vouloir m'épuiser à tout prix. J'ai appris à écouter mon corps, à me dépasser sans risquer de me faire mal. ✅Avoir la possibilité d'adapter la difficulté de chaque mouvement et leur intensité en fonction de la forme du jour est ultra intéressant ! ✅Avec des séances régulières plus courtes, j'ai plus de bénéfices physiques. Ma santé physique (et mentale!) n'en est que meilleure. Ma seule difficulté aujourd'hui est de réussir à retenir le lexique des mouvements. À la rentrée prochaine, je vais entamer ma 4ème année de cross-training avec un immense plaisir et une grande motivation. 💪 Vive la team SUPER7 ! 😊

Bilan après un mois du programme nutrition : j'ai perdu 4,3 kg Une addiction au sucre qui disparait, une meilleure forme, je dors mieux, moins de stress, une pêche d'enfer, une motivation à toute épreuve, Et ce n'est pas fini ! Tout ça grâce à un programme simple, efficace et à la portée de tous.

Je pratiquais de la danse jusqu’à l’année dernière … Nico adhérent depuis 4 ans maintenant me disait « viens je suis sûr que ça va te plaire ! » Alors j’ai testé et très vite conquise par le Cross-Training ! La musique certainement et un super coaching ! Chaque exercice a été adapté en fonction de mes capacités et en quelques mois, j’ai franchi naturellement une nouvelle étape (je pense au saut sur la box par exemple…) On garde même les bonnes postures dans notre quotidien ! Ma mobilité s’est améliorée, je me suis affinée et surtout « bye bye » mes douleurs de dos. Alors cette année, j’ai renouvelé sans hésitation ! Merci Marc pour ta bienveillance.

Je fais du CrossFit quotidiennement depuis 2015. Connaissant Marc, je l’ai sollicité pour faire quelques entrainement ensemble afin d’avoir la vision d’un autre coaching. Il s’est rapidement aperçu de mes erreurs (que j’ignorais) en me donnant de nombreux conseils techniques qu’on ne voient pas au quotidien et qui peuvent être très précieux. Marc est pédagogue et précis. Son accompagnement m’a permis de m’améliorer pour être plus efficace et éviter les blessures

Ayant arrêté un sport que j’ai pratiqué pendant 15 ans, j’étais à la recherche d’une discipline dans laquelle je devais me dépenser autant qu’avant. De plus, je souhaitais retrouver une bonne condition physique car mon corps ayant eu dû mal à comprendre l’arrêt du sport, je souffrais de maux de dos causés par la non activité. J’ai découvert Super7 via le livret des associations distribué par la ville de Grand-Quevilly et j’ai été séduit par les conseils alimentaires donnés sur le blog et j’ai voulu faire un cours d’essai. Le plus difficile a été d’habituer mon corps aux différentes intensités sur les exercices. C’est-à-dire qu’il y a des cours où l’intensité est courte, voire très courte et d’autres où il faut tenir sur la durée. Par contre, les changements et progrès ont été très rapides. Il y a eu la perte de poids puis la prise de muscles mais aussi le mental qui s’est renforcé. Enfin les douleurs au dos ont disparues au bout de quelques semaines. J’ai également amélioré mon alimentation. Aujourd’hui je connais encore mieux mon corps (ses capacités et ses limites), j’ai une meilleure condition physique et que j’ai acquis une alimentation naturelle qui vient renforcer les résultats.

J’ai débuté par un abonnement en salle de musculation « classique » et cela a été bénéfique pour moi, enfin surtout au début. Car avec le temps, le manque de suivi et les habitudes, ces séances devenaient plus un moment de détente pour discuter que pour s’entretenir… J’ai donc abandonné. Mais, en apprenant que j’allais devenir Papa… je me suis tout de suite remotivé, pour pouvoir être opérationnel physiquement à l’arrivée de mon fils, et pour aider la future Maman. Les cours que proposait l’association SUPER7 m’attiraient déjà depuis un petit moment. Un cours en groupe, mené et suivi par un coach pendant toute la séance, cela semblait être vraiment ce qu’il me fallait. Et avec cette mission de Futur Papa, je me suis lancé. Je ne pensais pas que ce type d’activité serait fait pour moi, pour une principale raison : ma condition physique. En effet, suite à un accident de la route il y a plusieurs années, j’ai perdu beaucoup de mobilité au niveau de ma cheville droite et ma jambe est fragilisée. Voyant tous les exercices et tous les mouvements proposés dans cette discipline, cela me semblait clairement impossible. Finalement, je ne me suis pas écouté et je me suis lancé. J’ai expliqué ma situation à Marc qui m’a tout de suite mis à l’aise, m’expliquant que des alternatives seraient toujours possibles si des exercices sollicitaient trop ma cheville. Et que dans tous les cas, je pouvais venir tester une séance pour me rendre compte. Cela fait maintenant 5 ans que je participe aux cours ! Je progresse toujours à mon rythme, j’ai gagné en mobilité, en souplesse et je ne me sens plus « rouillé ». Le format me convient bien, la durée d’une séance est bien optimisée et permet de travailler autant les muscles que le cardio. Et en effet, je dispose toujours d’une alternative lorsqu’un exercice, une position ou un mouvement n’est pas possible pour moi. Bref, je ne regrette pas d’avoir fait le pas et j’espère que ce témoignage pourra servir à d’autres personnes, même un peu bancales comme moi 😉

Des seances qui changent à chaque cours. Aucuns muscles n'y echappent ! Peut importe l âge et le niveau chaque cours se fait dans la bonne humeur l accompagnement et la bienveillance de notre coach Marc !

Des cours de crossfit encadré avec professionnalisme et bonne humeur par Marc. Pas de pression ou de compétition, juste le plaisir de s'entraîner et une très bonne ambiance. Et sur place, tout le matériel nécessaire :) .

Le coach est très avenant avec tous les adhérents que l'on soit novice ou non. Les séances sont toujours dans la bonne humeur, c'est un réel plaisir d'aller au CROSS TRAINING. Malgré la période du COVID les séances ont été maintenu en télé training (4 fois par semaine). Un grand merci à Marc pour tout ce qu'il fait pour les adhérents. Je vais me réinscrire pour une 3ème année.

Super asso mais surtout super coach que du bonheur on devient super accro...super kiffant merci

j'ai un meilleur sommeil,j'ai perdu du poids,et gagné du muscle,chacun fait à son rythme,sans prétention,Marc est un coach attentif pour tous,et adapte les mouvements pour chacun.Merci Marc,car je ne connaissais pas ce sport avant.

Marc est une personne très abordable et à l’écoute. Il met tout de suite à l’aise ce qui facilite l’intégration au sein du groupe. Ses cours sont complets et adaptés à tous niveaux. Il prend le temps de suivre chaque participant lors des entraînements pour assurer notre sécurité et nous encourager . Au delà de son professionnalisme lors des cours de cross training, Marc est aussi une personne motivée et pleines de resources. Il est pour le partage d’expérience et pour la pluridisciplinarité, ce qui est une richesse pour proposer à chacun quelque chose qui lui correspond dans l’instant pour améliorer sa qualité de vie. Je conseille vivement d’adhérer à l’association Super7. 😉

Marc a beaucoup de pédagogie et toujours différentes variantes pour que les exercices soient adaptés et nous permettent de finir la séance avec beaucoup de satisfaction. On se sent donc progresser dans une ambiance très agréable. Marc nous a également accompagné durant le confinement à travers ses lives qui nous ont boostés en partageant nos avancées. Je recommande à 100%!